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說起葵花子大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃，可以做甜品啊還有榨油，休閑食品等等?？ㄗ訉儆诟叩鞍椎氖澄镱愋?，還可以有補鈣的作用，對于促進代謝有好處。你知道葵花子的一些營養(yǎng)價值嗎，來看看關(guān)于它的一些具體的介紹吧。

　　1、每100克葵花籽含熱量597千卡，蛋白質(zhì)23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鈣72毫克，鐵5.7毫克，磷238毫克，鉀562毫克，鈉5.5毫克，銅2.51毫克，鎂264毫克，鋅6.03毫克，硒1.21微克，維生素A5微克，維生素B10.36毫克，維生素B20.2毫克，維生素E34.53毫克，胡蘿卜素0.03毫克，葉酸280微克，煙酸4.8毫克。

　　2、葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。葵花子可以有降低甘油三酯的作用，對于保護心臟降低膽固醇有好處。

　　3、豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用?？ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來源?？ㄗ涌梢匝a鐵，可以有預防貧血的作用，還可以提高體質(zhì)。

　　4、據(jù)說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。

　　5、對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。

　　6、它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預防功效。葵花子可以有緩解失眠的作用，對于有高血壓的人群適合吃

　　葵花子的幾大養(yǎng)生的功效和價值，你都知道了吧，葵花子的好處有很多的哦，可以有預防貧血的作用，對于提高人體的免疫力有幫助作用，還可以緩解失眠的哦，對于緩解神經(jīng)衰弱有幫助作用，同時也可以抗衰，大家可以試試、

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葵花籽的六大營養(yǎng)價值